SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłki do pracy

  • [...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:nie trenuje -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata lecz miałem ok 6m-z przerwe 4,5 m-c praca za granica. 6. DIETA:srednio opuszczem posiłki od 9-16 z powodu pracy nie mam mozliwosci -białko:ok200 -węglowodany:ok500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4/tydzien 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-07-05 15:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mama zrobi ziemniaki a Ty zjedz ryż. Co do reszty, zjedz to co zrobi mama. Nie mów że nie masz czasu w szkole. Ludzie w pracy spożywają posiłki przygotowane w domu (np. Ja).

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2016-01-27 23:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ... jak zawsze xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co widzisz na filmach... Cytat z tematu: Wymagało to 100 dni bez pracy, bez alkoholu, każdy dzień wyglądał tak samo, konkretny czas na trening, konkretne, z góry wcześniej ustalone posiłki. Jasne, tak szukuja sie aktorzy do roli, sportowcy do zawodow, wtedy rozne cuda sa mozliwe... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-22 21:39:25

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-12-22 21:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 posiłki dziennie zainspirowane lean gains

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    up. Wiec jak to wygląda czy nie jedzenie do 19 to nie bedzie za długi post? jeżeli skończył bym jeść o 23 poprzedniego dnia? Cieżko mi sobie wyobrazić siedzenie całego dnia w pracy na głodnego. A te 2 posiłki też mogą nie być optymalne.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2012-06-26 00:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29l, 105KG

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sprzet - silownia w piwnicy - laweczka(niestety nie lamana), hantle - mysle, ze do wielu cwiczen na poczatku chyba wystarczy. Cwiczyc moge 3 razy w tygodniu, niestety pracuje na 3 zmiany ( biuro) i najpozniej koncze prace o 18, wiec trening bym mogl zaczynac najpozniej ok 19:30-20,a najwczesniej ok 16:30. Posilki i treningi z racji pracy beda [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2012-04-26 22:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 82 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozumiem o co Ci chodzi 6. ok 7. No własnie tylko od ilu zacząć podbijanie? 50g kaszy, kromka chleba? Białko obniżę i w to miejsce może wprowadzę podobną ilośc kcal w węglach. Ilość posiłków mi pasuje, bo w pracy nudy więc chociaż posiłki są jakąś atrakcją :) Tłuszczy trochę dołożę do ostatniego posiłku, aby wyszło 1,1 g na kg/mc. Dzięki za rady.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2016-11-14 15:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy fat loss stack

    Post
    Odżywki i suplementy

    w sobote robie aero na czczo. Bieg interwalowy: 3minuty 80-89% mozliwosci serducha, nastepnie 5 minut 60-69% i tak 5-6 razy. Co do treningu aero po silowym to moze byc problem bo przychodze pozno z pracy tj. kolo 19-20, tak wiec pozostaje mi godzinka do treningu. Pon,Sr,Pt robie silowy wszystkich parti ciala (maks obciazenie jakie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2008-03-09 21:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jasne że nie nadrobie. ale specyfika mojej pracy nie pozwala mi na posiłki co 2-3 godziny. a ile można pić gainery jako zamienik posiłku. po jakims czasie kazdemu się nudzą. wiec robie to co mogę. na chwile obecną chce poprawić siłe, wytrzymałość no i może definicję mieśni. ale wrócmy do tematu zestawu. czekam na sugestie i opinie za które bede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-11-26 12:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po proszę o ułożenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] której wypisane są produkty i napisane jest co ile masz ww/t/b http://www.sendspace.com/file/kphsis Pamiętaj żeby dodawać do posiłków dodadać zdrowe tłuszcze (poza kolacja i posiłkiem po treningowym). Jedz 1h-1,5h przed treningiem. Żeby nabrać mase nadwyżka kaloryczna w diecie powinna wynosić minimum 500kcal. Jedz o stałych porach do 2,5-3h - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2008-01-26 14:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer vs Carbo + bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmmm. sam stoje przed taka decyzja... czy kupic gainer czy bialko+carbo, narazie ankieta przemawia za tym zeby jednak bialko+carbo zapodac. gdzies, kiedys czytalem ze odrazu po treningu jak najszybciej trzeba wypic carbo, a dopiero godzine po treningu mozna wypic bialko (zeby bylo jak najlepiej). czy to jest prawda?? mi chodzi zeby mase zlapac... [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7117 Data: 2006-11-18 22:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całkiem dobrze. Problemów z ruchem nie będę miał , a nawet wolałbym intensywne treningi , bo lubię czuć po mięśniach , że to co robiłem coś mi da . O to bym się akurat nie martwił . A sama dieta , posiłki są dobrze ułożone ? Czy coś do korekty ? Z góry dziękuję za pomoc , jako nowemu w temacie pracy nad ciałem , każde wskazówki się przydadzą :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-11-17 23:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę pozmieniałem też trochę pod kątem swojej pracy, wywaliłem węgle ze śniadania i dałem tą jajecznice na rano, dołożę oczywiście do niej jakieś warzywko np. pomidor a zapomniałem to uwzględnić w planie. Posiłki około treningowe napełniłem węglowodanami. Tak by wyglądała moja dieta w dni treningowe, mogło by być teraz? I mam pytanie co z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2015-02-10 13:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba w miesiąc w pracy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staram się zwracać uwagę na to co jem lekkie posiłki 3-4 dziennie obiad głównie filet z dużą porcja warzyw, picie dużej ilości wody ,do tego codziennie drobne witaminki takie jak witamina C ,cynk ,magnez B6 oraz kwasy omega oraz pistacje :D Dodam, że wytrącam duże ilości potu w pracy najbardziej ale też w codziennym życiu ,traktuje to jako na plus [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-05-04 21:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC MILE WIDZIANA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie widze przeszkod abys pozwolil sobie na co innego siedzac i w pracy Sa pojemniki, i duzo odpowiedniejsze posilki od twoich obecnych. Wybor nalezy do Ciebie Albo poczytasz i ulozysz porzadna diete,zeby to jakos wygladalo, albo dajesz sobie spokoj i oszukujesz siebie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-01-31 11:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata lecz miałem ok 8M-C temu przerwe 4,5 m-c praca za granica. 6. DIETA:srednio, opuszczem posiłki od 9-16 z powodu pracy nie mam mozliwosci -białko:ok200 -węglowodany:ok500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść 12 tyg 8. TRENING:4/tydzien 9. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2011-08-29 11:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mów że jest aż tak ciężko. Dwa opakowania wcześniej przyrządzonego jedzenia pod pache i jedziesz. Zajrzyj do działu 'kuchnia sfd', znajdziesz tam od groma przepisów na posiłki które możesz przyrządzić nawet dzień czy 2 wcześniej! Jeden gram białka na kilogram masy ciała to zdecydowanie za mało tym bardzie przy priorytecie jaki sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-06-13 13:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz tłuszczu dla mnie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kawę także piję przed treningiem, ale z bardziej prozaicznych powodów. Treningi mam po pracy i potrzebuję czegoś, żeby się rozbudzić po dniu przed komputerem ;). Węglowodany obciąłem do minimum. Jestem uczulony na mąki zbożowe, dlatego moje posiłki to mięso/jaja+warzywa. Oprocz tego jem orzechy i owoce (świeże i suszone).

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2009-09-08 23:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta rozpiska ma sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pt jak chodzędo pracy to trzymam rygor w weekendy jest gorzej. Treningi są wg mnie cięszkie bo chodzę na crossa, muay thai, czasem biegam i siłownia ofc. Postaram się jeść zróżnicowane posiłki (np w ramach tłuszczy cześciej jem orzechy, słonecznik ale czasem zastaąpiam go tłustą rybą jak makrela). Na trening liczę 400kcal powinienem zwiększyć?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2013-11-11 22:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy-Amator z Krakowa.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj w pracy mialem grozny wypadek, na szczescie wszystko skonczylo sie dobrze. Ale stres i poddenerwowanie mialem dzis ogromne, wiec ciezko bylo skupic sie na codziennych rzeczach, jednak zrobilem trening. Dzis trenowalem klatke z barkami, konczac 30 minutowa sesja cardio. Trening wygladal nastepujaco: Klatka: -Wyciskanie hantli na skosie w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2014-04-02 22:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłki tak komponuje żeby były duże objętościowo i chyba to pomaga głównie. Nie celuje w jakieś konkretne makro ale wychodzi z tego średnio ponad 2 gr białka, tyle samo wegla i około 0,6 gr tłuszczy na kg ciała. Zrzuty z fitness pala. /SFD/2020/6/12/77fae6a2d93a440ea12fa1faad9513d8.jpg Tych posiłków trzymam się względnie sztywno, czasem coś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2020-06-12 20:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)